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春节聚餐,怎样“吃”才健康节日饮食

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2018-06-12

  过节的一个重要方式,就是聚会吃饭。实际上,健康就是从吃开始的。这些年,中国人的餐桌越来越丰盛,据专家调查,餐桌上谷类越来越少,肉和油却越来越多,这种膳食结构,在节日期间表现更加明显,十分不利于健康。那么,应该如济南哪个医院治癫痫好何规划膳食呢?

  首先要改变每餐食物的构成。对成年人来说,基本的膳食结构,一素一荤,两个馒头或者三两米饭,粮菜肉的比例应是3:2:1。

  其次要减盐,每天建议吃6克盐。但调查数咸宁好的癫痫医院据显示,中国人每天平均摄入12克盐,一些北方地区达到14克。人们不太注意的是,酱油、味精、调料都含有盐,100克面包里约含有400到650毫克的盐,吃了两片面包,可能就占了一天所需要一半的盐。

  另癫痫病有什么药物治疗原则一个改变是控油。据专家介绍,我们每天食用的油量,应控制在25克到30克之间,相当于普通汤勺的两勺半。市民也可选择带有刻度的量壶当油壶,防止用油过量。 foodwang.com

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  健康膳食之外,专家还提了两点忠告:运动很重要;另外,很多食物是不含维生素D的,所以要经常晒太阳。最后,要提醒的是,巩固健康的生活习惯,当然不是光靠春节几天,关键是日常的坚持,健康就很容易。

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