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燕麦粥 春季饮食排便通畅食品春季养生健康养生

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2018-06-30

   美容大王”台湾女星徐熙媛向大众透露一些自己的保养心得,其中一则养颜的方法是她格外推崇的,就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯,不过连吃三天就会大便通畅,体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐,大S觉得自己的身体开始“无毒一身轻”,骨骼也变得健壮起来。

   食物纤维是排毒先锋

   名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不治疗癫痫的比较新方法清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

  

燕麦粥

   主要功能:

   1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

   2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗癫痫疾病能不能治好,起到减肥作用。

   3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

   4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

   主要食物来源:

   糙米等;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是濮阳市看羊羔疯好的专科医院食物纤维的天然食物来源。

   摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

   贴心提示:动蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利,多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物,否则会导致腹部不适,还会影响其他营养素如钙的吸收。

 

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