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晚上睡觉的禁忌 想要睡个好觉就别做这些事健康饮食健康养生

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2018-06-30

  想要睡个好觉除了要有个放松的好心情之外还有一些饮食上和生活上的一些禁忌,今天小编给大家讲的是睡觉前的五大禁忌,晚上睡觉前一定要放松自己身心,这样才能更好的入睡。

  睡个好觉前,有5忌

  1、吃太饱

  睡前进食会刺激大脑,使其兴奋,便不好入睡。尤其是吃太甜的夜宵,会使血糖升高,进而影响生长激素分泌。

  吃饭与睡觉的时间,至少应间隔两小时。

  如滨州治羊羔疯专科医院果你非吃不可,可以吃一些、,或者吃点高钙食物,如牛奶、等。

  钙可以降低人的兴奋性,在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。

  2、喝太多水

  睡前喝太多水或饮料、,半夜可能要上厕所,使睡眠中断。

  而且,饮料中的一些物质,会刺激中枢神经兴奋,使人不易入睡。

  3、服用某些含因的药物

  有些感冒药、止痛药、减肥药中,可能含有咖啡因。

  如果你经常入睡困难,那么最好在服药癫痫病治疗哪家医院好前看看说明书,药物是否有咖啡因的成分。

  4、环境太亮、太吵

  灯光会扰乱体内的自然平衡,以及影响褪黑素(可提高睡眠质量的激素)的分泌。

  所以,最好保持室内黑暗,尽量设置窗帘,不要开灯睡觉。但也不一定要一点光都不透,某些人对黑暗会产生恐惧,反而不见得容易入睡。

  另外,如果人经常处在某种噪声中,时间一长,可能会习惯这种环境,但深度睡眠的时间会因此减少,所以应尽量避免噪音干扰。

  5、做刺激性的工作和娱乐

 睡眠性癫痫的中药治疗 躺在床上看电视剧、电影、小说,或者聊一些兴奋性的话题,会削弱床和睡眠的直接联系。

  有些人头一挨着枕头就能睡,你知道为什么吗?

  很大原因是,他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。

  可以适当听一些优美舒缓的音乐,有助于大脑的松弛,促使入睡。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的睡前的禁忌,要想有一个好的睡眠,大家一定要避开这些情况。

 

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