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冬天吃什么蔬菜最养生?

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-02-11

冬天吃蔬菜的注意事项

每天的膳食要讲究平衡,每天吃的蔬菜也要讲究平衡。绿色蔬菜应当在总的蔬菜消费中占一半,也就是说,桌上如果有两样蔬菜,最好有一样是深绿色蔬菜,如油菜、菠菜之类。另外患者长时间吃药好么一半应该是各种浅色蔬菜,如白菜、冬瓜之类。每日要调换蔬菜的品种,尽可能在一周内多吃些蔬菜种类。许多人对蔬菜有偏爱,总是盯着其中一两样自己喜欢的吃,其他不喜欢的一年也不见一次面,这是非常不利健康的。就算喜欢吃的这几威海癫痫病医院哪家好种蔬菜营养素含量高,也难以保证营养全面,长期下去定会造成营养素缺乏。每种蔬菜都有自己的优点,一种蔬菜不可能代替多种蔬菜的好处。

如果实在讨厌某种蔬菜,也不必因此而感到为难。只要了解自己不吃的成都癫痫三甲医院蔬菜有什么特点,换一样与它功效相近的就可以了。比如说,有人从小不喜欢吃胡萝卜,尽管知道这东西营养丰富,总感到难以下咽。那也没有关系,可以换芥蓝、茼蒿之类富含胡萝卜素和膳食纤维的蔬菜。不过,最好还是养成不挑食、不偏焦作市有癫痫医院吗食的习惯,否则不爱吃的品种太多,自己可选的范围就太窄了。

在寒冷的冬天,不如就多吃以上几种蔬菜吧。

(责任编辑:zxwq)

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