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密宗男子瑜伽教程

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-04-17

  以下是学习啦小编为大家整理的关于密宗男子的教程,供大家参考!

  密宗男子瑜伽教程姿势一

  做法

  挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀。

  益处

  建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

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  密宗男子瑜伽教程姿势二

  做法

  身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。

  呼吸

  身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹新乡哪家医院癫痫病治疗专业部,最大量地呼气。

  益处

  有助于消除或预防胃部或腹部,减少腹部多余脂肪。改善。有助于消除,使脊柱柔软,加强脊。(该姿势女性也可以练习)

  密宗男子瑜伽教程姿势三

  做法

  上臂向上举过头,双臂分开与肩同贵阳治癫痫的专科医院宽。稍朝后仰头和上身。

  呼吸

  双臂上举时吸气。

  益处

  伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

  密宗男子瑜伽教程姿势四

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  尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

  呼吸

  右腿向后伸展时吸气。

  益处

  腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

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