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钙片不能和什么一起吃 钙片与这物同吃竟等于白吃_健康饮食

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-06-06

  现在很多人都觉得自己缺钙,因而会给自己吃钙片来补充,但你知道怎么吃才正确吗?下面,网小编就来告诉你,钙片不能和什么一起吃,钙片与这物同吃竟等于白吃。

   钙片可以有效的补充人体所需要的钙,但是钙片和其它食物一起吃会身体吸收营养的效率,会产生营养不良的后果。

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  1、影响钙片吸收的食物:草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

  有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再。

  2、影响钙片吸收的食物:植酸——大米、白面癫痫病的检查rong>

  大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

 西安治疗癫痫权威医院ong> 3、影响钙片吸收的食物:磷酸——碳酸饮料、可乐、、汉堡包等

  在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。

  正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~治疗癫痫病有哪些好方法20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

  4、影响钙片吸收的食物:钠——盐

  摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

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