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月经来了吃什么好:经期女性别吃5类食品生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-06-06

女性来月经吃什么好呢?经期对每位女性来说都是很关键的,要做好调理,这样才能使你的身体越来越健康哦。那么,你是否知道月经来了吃什么好呢?在这里,就来科普哪些食物适合在经期吃吧。

女性来月经吃什么好

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5宁夏癫痫病治疗医院哪家好日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如、鸡蛋、、、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、、、肉、肉、胡、、、、、熟地、等。

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

除此之外,还要癫痫病长春哪家治的好注意经期的饮食禁忌哦。

女性来月经不能吃什么

忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、、等。

忌食过咸食品。女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

<长沙治癫痫病的医院p>忌喝含气饮料。不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

忌过量吃糖。过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜或,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食,不但在治疗癫痫病时应该要注意哪些误区呢?无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。

忌生冷食物。医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

女性经期切记以上饮食原则哦。

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