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秋季养生美颜 教你如何吃更美丽

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-08-12

  秋季风干物燥,是皮肤容易流失水分的季节,想要拥有水灵灵的肌肤吗?从食物中提取营养成分,以吃养生,从内至外让你美起来吧!

 

  看着这如丝般的肌肤,光滑剔透,白里透红的感觉,是否想要拥有呢?不要羡慕,你也可以!完美肌肤不一定是“妆”出来的,完全可以“吃”出好肌肤哦,快快记下这些实用的食物吧!

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  饮食美颜技巧一:多吃海藻类食物

  紫菜、、裙带菜等海藻类食物含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质,因此,经常食用海藻类食品,具有良好的保健作用。女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可有效补铁。

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  饮食美颜技巧二:品种要多,数量少

  合理膳食应做到膳食品种要多,数量少。所谓品种多,就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、、肉禽、菜蔬、气味各不一样,都要适量进食,对人体的精气才有补益作用。因此,每餐的饮食应有荤有素,有粗有细,尽可能多一些食物种类。所谓数量少,就是每样食物的数量要少,进食的总量要少。如果没有节制湖北到哪家医院治癫痫的吃喝,弄得酒足饭饱,那对身体是有百害而无一利的。

  饮食美颜技巧三:少食

  对女士来说,吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃6克盐最为理想。

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  饮食美颜技巧四:和米饭同吃

  鸡蛋含人体必需的多种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,是一种理想的天然“补品”。从营养学的观点来看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩,鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。

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