桑拿天，多吃豆类助防暑

来源：菜谱大全家常菜　时间： 2019-11-15

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　　闷热潮湿的桑拿天，比单纯高温干热的天气更容易使人中暑，而且今年的伏天要比去老年癫痫药物治疗时要注意什么年多出10天，桑拿天的日子可能更多。安度桑拿天有何注意事项?

　　桑拿天，大量出汗会让钠和钾等矿物质随汗液排出体外，如果得不到及时补充，就会精神不振、疲劳倦怠、浑身乏力。一日三餐的正常，基本武汉治疗癫痫病重点医院在哪—癫痫如何治能保证钠的供给。如果这时候有人“趁机”减肥，只吃水果、冷饮或只喝水，就会缺钠，从而降低抗暑的能力，严重者还会虚脱。

　　虽然在各种蔬菜和水果中含有丰富的钾，但蔬菜和水果中蛋白质少、B族维生素癫痫病的危害性是不是很大不足，不能很好地解暑，而豆类食品含有丰富的B族维生素、钾和蛋白质，多吃豆类食品，如各种豆粥、豆汤，对防暑和恢复体力大有好处。有的人出汗多了会出现抽筋现象，这说明体内钙不足，应该多吃些奶制品和豆类食品。

　　另外，冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温。