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【意大利面的简单做法】如何科学健康享受面食

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2019-12-31

虽然面条是一种让人感觉到幸福和温暖的食物,但是如果没有正确食用面条,可是容易导致糖尿病哦,是不是觉得危言耸听?面条里面含有丰富的精细碳水化合物会增加热量,从而容易导致肥胖,还容易升高餐后血糖,长期下去就容易提高患有糖尿病的风险。

尤其是如果有糖尿病病南昌好的癫痫病科医院的家族史,或者是超重,不爱锻炼,血脂血压异常的人更应该当心,不过千万别因为有风险而彻底放弃吃面条,毕竟面条还是十分营养的美食,今天主妇网美食小编就告诉大家如何才能更科学健康的吃面条等面食。

首先我们要控制身体对面的摄入,比如一个人不要超过80g,页就是差不多一个240ml的量杯。而且可以搭配一些优质的蛋白,比如各种肉类,蛋类,或者搭配奶制品和豆类,蛋白质可以帮助控制血糖,从而具有抗饿安阳癫痫病医院哪好,看过就明白了的功效。除了蛋白质,搭配绿叶蔬菜也可以帮助控制血糖,因为蔬菜里面含有丰富的膳食纤维,可以有效调节血糖。

而且可以选择杂粮高的面,比如荞麦面,这样也会更健康。煮面的时候还需要注意少放油,少放入盐,这样就可以控制油盐的摄取,避免盐的摄入超标。并且食用后要起身散散步,这样才可以消耗一些糖分,提高胰岛素灵敏度。

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今天主妇网美食小编就和大家一起分享一款正宗意大利面的做法,绝对让你怎么吃都不会腻,而且做法超级简单哦。

1.准备好意大利面170g、生菜半头、虾米15粒、干香菇3个、味淋1大匙、酱油1大匙、大蒜3瓣、水适量,之后将水倒入锅里烧开

2.再放入意大呼伦贝尔癫痫病医院怎么样利面,中火煮十分钟,再将橄榄油倒入另外一个锅里,放入蒜片翻炒出香味

3.放入浸泡好的虾米煎出香味,再放入切成片状的香菇继续翻炒,然后放入生菜碎末翻炒熟软即可

4.煮好的面条捞出放入平底锅里面,再倒入酱油,倒入一勺味淋,搅拌均匀,还可以倒入少许煮面的水搅拌一下,撒些黑胡椒搅拌均匀即可品尝。

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