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营养早餐应多种少量

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2020-11-07

��� 一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量,但陕西癫痫医院治疗哪家好应该品种丰富。根据自己的不同喜好,早餐可分为3-5种食物。

��� 一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大宝宝小要是癫痫怎么发现?者可适当增加到二量。总体来说,早餐的主食量不宜太大。

��� 二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过癫痫病人是遗传的吗奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

��� 三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。

��� 四、适量增加小孩晚上睡觉抽搐是怎么回事液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品,主要是增加水溶性维生素的摄入。

��� 另外,可根据自己的习惯,适当吃些奶油、奶酪、果酱等。

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