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失眠睡不着 你可能陷入9个失眠误区 - 家庭医生在线失眠频道

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2021-01-14

据相关调查人如果长期的话,行为就会发生异常,,记忆力也会随之减退,但是随着生活节奏的加快,失眠症状越来越多,面对这些你要走去治疗失眠的误区。

误区一:对失眠缺乏正确认识

失眠者睡前自我紧张是最大的误区,一上床就担心睡不着,于是强制地数数字、听钟表声,结果反而造成大脑过度紧张,造成。专家建议可以在睡前用温水洗澡,听柔和音乐,做些轻松的文体活动,都会使精神放松。

误区二:睡眠越多越有益于健康

很多人喜欢在双休日“补觉”,想着把失去的睡眠补回来,天津看癫痫病的医院但往往会发现双休日还没有平时的精神状态好。“其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关没啥大关系,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。”

误区三:晚上做梦就表明没有休息好

有没有休息好要根据第二天的精神状态判断,如果第二天状态很好并且可以进行正常的工作生活,就表示是具有良好的睡眠质量。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦。

误区四:睡眠能储存和预支

有人总是期望在熬夜之后,白天睡上一天,把睡眠补回来。事实上,过后的睡眠补偿只能缓解过后的,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。

西宁到哪看癫痫病?ext-indent:2em;text-align:left;">误区五:不是疾病

有10%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍,偶尔失眠是正常的,且是可以消除或好转的。但对于失眠症或慢性失眠患者来说,这就是一种病。

误区六:需要长时间午睡

午睡对于睡眠不足的人群是有一定帮助的。但午睡时间不可过长,以不超过15分钟为宜。且午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生。

误区七:玩电脑玩手机,困了再睡

准备睡觉时,大脑皮层应该慢慢安静下来。陕西什么医院医癫痫病看电脑玩手机,这种视觉和听觉的刺激,会使人的大脑皮层部分兴奋起来,这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。

误区八:安眠药不能吃

安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必须和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药,只会使病情进展和加重。

误区九:体育锻炼对失眠只有好处

体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是请不要在夜间或睡前剧烈运动,否则,因大脑兴奋性增高而导致失眠的情况会大大增加。

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