冬季孕妈妈进补小心便秘 推荐缓解便秘的食物 - 家庭医生在线肛肠频道

只要冬季冷气团报到，住家厨房就会飘散出药膳香气，但孕妈咪们可别迷信“一人吃两人补”，一旦补过头，容易加重症状，有些血虚孕妇甚至会出现、等症状，夜间搔痒难眠。那么孕妈妈进补怎么吃才不会导致便秘呢？有什么食物能减轻孕妈妈的便秘情况呢？下面让小编为您解答。

孕妈妈进补过度小心便秘

国人有冬季进补的习惯，特别是过年过节，使得准妈妈进补的机会大大增加，有些准妈妈在进补之后，会导致“上火”便秘，虽然一些补品对孕妇和胎儿有的作用，但是补药也是药，如果选用不恰当，同样会出现很多问题。专家提醒，早期农业社会癫痫患者用药注意事项的孕妇担心营养不够，有“补胎”的习惯，但现代女性平日营养充足，不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补，只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补，建议产前适度补充含铁食物，或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。

减轻孕妇便秘，除了预防过度进补之外，专家提醒，正确的喝水习惯和观念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担，许多人一次牛饮500c.c。，也常因肾脏代谢失调而快速流失，出现“多喝水不解渴”的现象，而肠道缺乏水分的滋润，容易蠕动困难，久而久之即形成便祕。

建议的饮水方式是“少量多次”，每隔30至40分钟喝水3至4口，少量补充，避免肾脏代谢，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗进肠道，癫痫用中药可以控制住吗才能保持良好的代谢机能，进而减轻和预防便秘。

孕妈妈预防便秘的食物有哪些？

1、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防、、、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。

每日蔬菜、水果武汉治癫痫病专科医院哪里能治好与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。

2、适当食用营养补助食品

改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。

（责任编辑：张琴琴 ）

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