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压力大紧张怎么办 压力大紧张5个方法缓解 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2021-01-18

由于现代生活压力越来越大,很多人就会出现紧张怯场的现象,那么面对这种由于压力大引起的紧张,应该怎么办呢?

压力大紧张怎么办

1、临场活动法

由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放邵阳治疗癫痫哪家好?开,让全身肌肉缩紧再放松;可用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

2、放松全身肌肉法

把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续5秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次。

3、合理地安排作息时间

小儿癫痫长大可以好嘛text-align:left;">要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

4、注意培养良好的心态

要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

5、多吃富含氨基酸的食品

5岁孩子癫痫可以治疗吗>全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包,、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。

(责任编辑:张嘉琳 )

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