菜谱大全家常菜_宴席菜谱大全_中餐菜谱_菜谱介绍|北京军海癫痫医院
北京军海癫痫医院

您现在的位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > 正文内容

夏季失眠怎么办 教你巧治失眠的小妙招 - 家庭医生在线失眠频道

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2021-01-19

随着社会生活节奏的加快,工作学习压力的加大,症的发生正呈逐年上升趋势。而夏季昼长夜短,天气炎热,心情易烦躁,更容易发生失眠。为消除夏季失眠的烦扰,应养成良好的夏季睡眠习惯、并学会良好的饮食助眠。夏季出现失眠怎么办呢?下面为你介绍几个小妙招,不用吃药就能治疗失眠症。

失眠对健康的危害

生活中,不少人都曾饱受过失眠的困扰,那么失眠对健康的危害有哪些呢?

1、容易使人萎靡不振、白天嗜睡、心烦意乱、头昏脑涨,从而降低工作学习的效率。

2、影响大脑功能。人在卧位睡眠时,脑的血流量是站立时的7倍。如果长期失眠,流太原癫痫病应该如何治疗经大脑的血液减少,可导致慢性脑功能不全,或出现神经功能紊乱等。

3、易患。长期熬夜及失眠者,机体代谢紊乱,,对心血管造成严重伤害,极易引发冠心病。

4、诱发。无规律的生活,是引起高血压的重要因素,而失眠则会促使血压进一步地上升。

5、降低机体免疫力。整夜工作及长期睡眠不佳,可引起新陈代谢失衡,导致机体,难以抵御病魔的侵袭。

如何应对夏季失眠,主要要注意几方面

1、明确失眠原因。失眠主要有五大诱因,即精神心理因素(约占50%)、环境因素(约占5%)、疾病因素(约占20%)、药物和体质因素等原发性癫痫病该如何治疗呢。前二种因素可通过生活、饮食及睡眠习惯的调整来缓解失眠症状;而后三种则需要到医院专科门诊就诊。

2、用“平常心”对待夏季失眠。很多人失眠是由于“过于在意睡不着”造成的。我们应该调整心态,减轻情绪,让心情保持快乐,症状自然减轻。

3、养成良好的夏季睡眠习惯。避免打乱原有生活节律,最晚不超过12点睡觉,睡前不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,而牛奶、莲子、核桃、等都是帮你入睡的佳品;睡前两小时内不要做剧烈运动;可以利用午间小睡补充睡眠,但控制在半小时内。

不吃药的失眠小妙招

1、睡前静坐30分钟。如果躺在床上半小时后,还不能入睡,就立即起床到其他房间,在昏暗的灯光下静坐30分钟,等放太原治癫痫病较好的医院是哪家松下来后,再回卧室睡觉。

2、睡前1小时内不看电视,不做运动,不喝浓茶、咖啡等。

3、坚持进行有锻炼,如早晨、下午或晚饭前进行30-40分钟的慢跑或快步走。

4、不把烦恼带上床,在枕边放个记事本,记下白天不愉快的事,然后再睡。

5、周末可睡懒觉,但不能超过平时的2-3小时。

6、打鼾人群尽量“侧身睡”。

7、经常失眠者应避免白天睡觉。

(责任编辑:吴洁媚 )

湖北有治疗癫痫的医院吗

文章关键词:

郑浩副主任医师谈失眠话题

徐碧云谈睡眠失眠

张斌医生谈失眠认知行为疗法

失眠会有哪些睡眠表现?

每天工作忙碌,最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着,不仅影响我们的身体健康,还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴,……

失眠是很多人都有的症状,主要表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡。失眠不但影响工作效率,还对情绪有较大影响,处……

“睡不着,翻来覆去的就是睡不着”炎热的夏季,很多人都会有这方面的烦恼,其实这就是失眠问题了,那么夏季总失眠要怎么办呢?

失眠怎么办?相信很多人都有过失眠的经历,“想睡却不能睡”的伤痛只有失眠患者才真切体会到。很多人都在寻找失眠的“药方”,想要找回好睡眠,那……

夏季是失眠的高峰期,许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象,长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰……

北京军海癫痫医院
北京治疗癫痫病的医院   北京癫痫病医院   癫痫病   癫痫病专科医院   癫痫病医院   北京癫痫病医院   武汉治疗癫痫的医院   癫痫病专科医院   治疗癫痫病专科医院   青岛癫痫病医院   石家庄癫痫病医院   常州癫痫病医院   徐州癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   哈尔滨癫痫病医院   安徽癫痫病医院   治疗癫痫病的方法   治疗癫痫病最有效的药物   北京军海医院   癫痫病专科医院   癫痫病医院排名前十   癫痫怎么治   昆明癫痫病医院   北京癫痫病医院   郑州癫痫病专科医院   癫痫可以治好吗   武汉治疗癫痫的医院   有哪些治疗癫痫的好方法   得了癫痫能治好吗   得了癫痫能治好吗   小儿癫痫病能治愈吗   癫痫病的治疗方法   羊羔疯能治好吗   怎么才能治愈癫痫病   治疗癫痫的方法有哪些   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病的中医治疗方法   癫痫病症状   癫痫病症状   癫痫症的症状都有哪些   怎么才能治好癫痫   怎么才能治好癫痫   癫痫到底能不能治好   癫痫到底能不能治好   儿童癫痫的治疗方法有哪些   癫痫病能治愈吗   癫痫治疗方法   西安治疗癫痫病医院   北京癫痫病医院   治癫痫病的医院   北京癫痫医院哪家好   癫痫病症状   哪里医院看癫痫好   北京治疗癫痫病的医院   全国治疗癫痫病医院   北京军海癫痫病医院  



新华网  人民网  新浪新闻  北京癫痫医院排名  39健康  心里频道  郑州癫痫医院排名