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孕期利于优生的饮食首页业界动态亲子首页

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2021-03-31

  现在年轻人生育都是讲究优生优育的,所以夫妻双方会备孕一段时间,先把身体都调养好之后,再正式开始着手怀孕。在顺利的怀上了宝宝之后,也需要注意很多事项,比如饮食,要多吃些利于优生的食物。那么,孕期利于优生的饮食是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

  通常孕妇需要补充大量的营养物质。需要摄入足够量的蛋白质,维生素,碳水化合物,氨基酸以及钙,铁,锌硒等矿物质,可以考虑在正常饮食的基础上,选择服用十月馨浙江癫痫病哪个医院治疗好或者是孕妇奶粉。另外需要及时补充,需要服用到孕足三个月。其主要目的是为了预防胎儿神经管畸形的问题。需要按时产检,动态观察胎儿的生长发育情况。

  孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方,根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以,作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足颠娴的症状有哪些.够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。

  怀孕期母体对营养的需求增加,这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养,以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,营养问题就更为突出。通常,我们的身体在完成各种代谢活动时,需要蛋白质、脂肪碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素,还需要更多的营养,以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期,营南京癫痫哪家医院好养问题就更为突出。

  从发现怀孕就要补充营养,因为胚胎一着床就需要大量的营养,才能使胚胎正常的发育。建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜,然后喝一杯牛奶,这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼,海鱼当中含有大量的卵磷脂,对胎儿的大脑发育非常有好处。另外建议在怀孕12周以后可以补钙,因为孕妇需要钙量会增加,仅靠饮食上的钙不够北京治疗癫痫病哪家医院 ,所以需要补充钙质并且要多晒太阳。

  补充原则:营养摄入均衡,培养良好的饮食习惯;多食高纤维、清淡的食物,少食较肥腻的食物。孕期每日需热量2400-2500kcal;蛋白质25g;铁0.3mg;钙的摄入,20周前需补充1000mg,中晚期需1000-1500mg;DHA可促进胎儿脑部发育,故需每天摄入200mg,亦可将DHA、叶黄素、胆碱联合补充,可促进胎儿脑部发育及认知能力。

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