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健康养生:腰酸背痛 记住自我按摩七字诀养生咨询网—

来源:菜谱大全家常菜   时间: 2021-09-10

  中,腰酸背痛是上班族的常见现象。全国著名健身专将腰痛的自我按摩方法归纳成七字诀,以帮助人远离困扰。

  揉取坐位,两手五指并拢,分别放在后腰两侧,北京治疗癫痫军海掌心向,上下缓慢揉搓,直至发热为止。

  滚两手握拳,于腰部向四周滚动、按摩,自下而上,再自上而下,反复多次,头部可配合倾后仰。

  推得了癫痫病需要注意什么?两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30到50次,直至局部出现热感。

  压两手叉腰,大拇指分别按在腰眼的位置,用力按压并旋转揉按,顺时针、逆时针西安治癫痫病的医院各36次。

  捏坐位,两脚前伸,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

  叩双手握拳,两拳心向外,轻叩腰部,以不引起疼痛为宜,左右北京市治疗癫痫比较好的专业医院在哪同时进行,各叩30次。

  抓双手反叉腰,拇指在前,按压在腰侧不动,其余四指腰椎两侧处,用指腹向外抓摩皮肤,两手同时进行,各抓36次。

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